Aug 16, 2022
4 métodos para reducir el estrés
El estrés son experiencias comunes para la mayoría de las personas. De hecho, el 70% de mujeres en México dicen sufrir de estrés o ansiedad todos los días. En este blog te enseñaremos 4 maneras simples de reducir el estrés.
1. EJERCICIO
El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para combatir el estrés. Puede parecer contradictorio, pero poner el cuerpo en estrés físico mediante el ejercicio puede aliviar el estrés mental. Las personas que se ejercitan regularmente tienen menos probabilidad de experimentar ansiedad o estrés que aquellas que no lo hacen.
2. ESCRIBE EN UNA LIBRETA
Una manera de manejar el estrés es anotar las cosas. Aunque registrar lo que te estresa es una forma de enfocarse, otra es tomar nota de las cosas por las que estás agradecido. La gratitud puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad al enfocar tus pensamientos en las cosas positivas de tu vida.
3. ENCIENDE UNA VELITA
Los aceites esenciales o prender una velita aromática pueden ayudar a reducir tu sensación de estrés o ansiedad. Utilizar aromas para tratar tu estado de ánimo se llama aromaterapia. Varios estudios demuestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y mejorar el sueño. Algunos aromas son especialmente calmantes. A continuación te dejaremos una lista de los aromas que más calman:
- lavanda
- rosas
- vetiver
- bergamota
- camomila romana
- flores de naranja
- incienso
- sándalo
- ylang ylang
- naranja o flor de azahar
- geranio
4. VE DE SHOPPING
Salir de shopping tiene efectos benéficos para tu salud, pues eleva la autoestima, abre la mente y reduce tus niveles de estrés, según diversos estudios científicos. Por lo tanto, que mejor que ir a comprarnos ese gustito para alegrar y reducir el estrés en nuestro día.
